Bu yıl yeni yıl kararları aldınız mı? Çoğu insan gibiyseniz, daha sağlıklı beslenmek, kilo vermek veya daha fazla egzersiz yapmak gibi şeyler yapmaya karar verdiniz. Yine de bir önerimiz var: bu yıl gözlerinize öncelik verin.
Gözlerine karşı daha nazik olmak için hayatında neyi değiştirebilirsin? Her şey sağlıklı alışkanlıklarla başlar.
İyi ye. Sağlıklı bir diyet tüm vücudunuz için iyidir, ancak gözlerinizin özellikle ihtiyaç duyduğu besinler vardır. Soğuk su balıklarında, keten tohumu yağında ve kuruyemişlerde bulunan Omega-3 yağ asitleri kuru gözlere, makula dejenerasyonuna ve kataraktlara karşı koruma sağlayabilir. Yapraklı yeşilliklerde bulunan lutein gibi bitki pigmentleri ve yumurtalar gece körlüğünü önlemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllar, narenciye, çilek ve havuç, domates, dolmalık biber ve kavun gibi diğer renkli meyve ve sebzelerdeki besinler birçok göz hastalığını önleyebilir. Sığır eti ve baklagiller, retinanızı korumaya yardımcı olan çinko içerir.
Sigara içmeyin. Sigara içiyorsanız bırakın. Sigara içmek katarakt, makula dejenerasyonu, üveit ve diyabetik retinopati gibi birçok farklı göz problemi riskinizi artırır, ancak herhangi bir yaşta sigarayı bırakmak bu riski büyük ölçüde azaltabilir.
Gözlerinizi güneşten koruyun. Mevsim ne olursa olsun, güneşe her çıktığınızda güneş gözlüğü takın. Çok fazla UV radyasyonu gözlerinize zarar verebilir ve risk, yazın olduğu kadar kışın da büyüktür.
Gözlerinizi güvende tutun. Güneş gözlükleri, sahip olmanız gereken tek koruyucu gözlük camı değildir. Hobileriniz veya mesleğiniz, gözlerinizi tehlikeli veya havadaki maddelerden riske atıyorsa, koruyucu gözlük veya koruyucu gözlük takmanız önemlidir. Raketbol, lakros veya buz hokeyi gibi göz yaralanmasına neden olabilecek sporlar yapıyorsanız, koruyucu yüz maskeli bir kask veya polikarbonat lensli spor gözlükleri takın.
Bilgisayardan uzağa bakın. Bilgisayara saatlerce baktığınızda, göz yorgunluğu, bulanık görme, odaklanma güçlüğü, kuru gözler, baş ağrısı ve boyun, sırt ve omuz ağrısına neden olabilir. Bunu önlemek için doğru gözlük veya kontakt lens reçetesi taktığınızdan emin olun ve doktorunuzla bilgisayar gözlükleri hakkında konuşmayı düşünün.
Gözlerinizi monitörün üst kısmıyla aynı seviyede tutun, böylece ekrana biraz aşağı bakarsınız ve 20-20-20 kuralını takip edin. Bu her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakın. En az iki saatte bir bilgisayarınızdan kalkın ve en az 15 dakika ara verin.
Düzenli göz muayenesi yaptırın. Bir veya iki yılda bir göz doktoruna görünmek, sorunları büyük problemler haline gelmeden önce yakalamanıza yardımcı olabilir.
Gözlük Modası 