Hiçbir şey bizi taze bahar salatası cıvıl cıvıl kuşlar, çiçek açan çiçekler ve hoş bir bahar esintisinden daha fazla istememize neden olmaz. İyi bir salata sadece paletinizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda sporcu güneş gözlüğü vizyonunuzdan da faydalanabilir! Size, yıl boyunca arzu edeceğiniz göze çarpan sağlıklı bir tarif sunmak için bu bahar mevsiminde favori meyve ve sebzelerimizin hepsinden faydalanıyoruz!
Taze Bir Salata Tadına Çıktıktan Daha Çok Memnun
Pek çok yaygın salata malzemesi, sağlıklı gözler ve görme sağlamak için gerekli olan besinleri sağlar. Ceviz, badem ve ayçiçeği tohumu, retinanın sağlıklı kalmasına yardımcı olan mükemmel E vitamini ve çinko kaynağıdır. Üzüm çekirdeği yağı da iyi bir E vitamini kaynağıdır.
Ispanak, antioksidanları lutein ve zeaksantini içerir. Bu antioksidanlar sadece maküler dejenerasyona karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mavi ışığını emerek retinanızı herhangi bir hasara karşı korurlar.
Çilekler ve bu konuda genel olarak meyveler, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve katarakt ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Yaban mersini özellikle sağlığınız için iyidir, glokom, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır. Aşağıdaki tarifi deneyin ve gözlerinize sağlıklı bir destek verin!
Önerilen makale: Çocuk güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Göz-Sağlıklı Ispanak Ve Meyve Salatası
İhtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
3 bardak ıspanak
½ fincan yaban mersini ve / veya çilek
¼ fincan kurutulmuş kızılcık
¼ bardak ayçiçeği tohumu
¼ fincan ceviz ve / veya badem parçaları
¼ fincan ufalanmış beyaz peynir
¼ fincan ufalanmış keçi peyniri
¼ fincan beyaz balzamik sirke veya tadı
¼ fincan akçaağaç şurubu, veya tadı
Gra bardak üzüm yağı, ya da tadı
Tat vermek için tuz
İşte böyle: Ispanak, çilek, kuru yaban mersini, ayçiçeği tohumu, fındık, beyaz peynir ve keçi peyniri büyük bir kapta atılır. Sirke, şurup ve üzüm yağını her seferinde salat üzerine dökün. Eşit kaplanana kadar atmak. Tat vermek için tuzla baharatlayın.
İşte bu göze sağlıklı salata için ilham kaynağımız!
Ekstra mil gitmek istiyorsanız, yanınızda bir somon ile salata yiyin! Balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri göz sağlığını artırmak ve hastalıklara karşı korumak için mükemmeldir.
Gözlük Modası 