İyi bir gece uykusu alamadığımız zaman, sabahları gerçekten hissedebiliriz.
Bu şaşkınlık, konsantre olma zorluğu ve tepki süresini yavaşlattı – hepimiz bu hissi biliyoruz. Özellikle düzenli olarak gerçekleştiğinde uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemi, kilo alımı, yüksek tansiyon, ruh hali değişiklikleri ve hafıza sorunları dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun süreli sağlığımız üzerinde birçok olumsuz etkiye sahip olabilir. . Ayrıca gözlerimizin sağlığını da etkiler.
Önerilen makale: kadın parfümü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Uykusuzluktan Gözler Sağlıksız Gözlerdir
Gözlerimizin yenilenmesi ve gün boyunca iyi çalışması için gözlerimizin gece başına en az beş saat uyuması gerekir. Yeterince uyumadan çok uzun gidin ve seğirmeli göz kapakları, göz yorgunluğu ve hatta kuru gözler almaya başlayabilirsiniz. Bu tür göz problemleri konusunda endişelenmenize gerek kalmadan yoğun yaşamımızda uğraşacak kadar vaktimiz var, bu yüzden yapılacak en iyi şey yeterli uyumak. Neyse ki, gözlerimiz bu konuda yardımcı olabilir.
Yatmadan Önce Mavi Işığı Kaybet
Beynimizin uyanık olma vakti geldiğinin en önemli sinyallerinden biri mavi ışıktır. Doğada, bu yüksek yoğunluklu ışık ışınları sadece güneşten gelir, ancak bugünlerde de floresan ışıklardan ve dijital cihazlarımızın ekranlarından gelir. Bu yatma vakti olduğunda, beyinlerimizin uyumasını zorlaştırır, bu da bize önemli bir dinlenmeye mal olur. Dahası, bu aydınlık ekranları karanlık odalarda, yatak yatmadan önce bizi göz yorgunluğumuza karşı daha savunmasız bırakıyor.
Mavi ışığın uyku ve göz sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmenin iyi bir politikası, tüm ekranları ve flüoresan lambaları yatmadan tam bir saat önce kapatmaktır. Hemen yatmadan önce dijital cihazlarınızda kesinlikle bulunmanız gerekiyorsa, bugünlerde çoğu cihaz ekranın yaydığı mavi ışığı azaltan bir Gece Kaydırma ayarına sahiptir. Bu yorgun gözlerinizde çok daha kolay hale getirecek!
Gözlerini Dinlendir; Kişilerinizi Geceleri Çıkarın
Kişilerinizi gece takmanız genel sağlığınızı etkilemez ve uyku kalitenizi etkilemeyebilir, ancak gözlerinizin kendilerini yenilemesini zorlaştırabilir. Gözlerimizin yüzeyi doğrudan havadan oksijen alır ve kontakt lensler, özellikle güneş gözlüğü fiyatları uzun süre uyuduktan sonra gözlerimiz kapalıyken hava almasını engeller.
Daha yeni kontakt lensler, korneaya daha fazla oksijenin ulaşmasını sağlar, ancak yine de gece bazında çıkarılmasını öneririz. Bu sadece gözlerinizin daha rahat nefes almasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kontakt lenslerdeki bakterilerin göz enfeksiyonu riskini de azaltır. Ne olursa olsun, asla talimatların önerdiğinden daha uzun süre temas etmeyin.
Gözlük Modası 